主講老師: 嚴紅艷（培訓費：2-2.5萬元/天）
工作背景：
中科院心理研究所碩士沙盤心理認證治療師國際教練學總會(IAC)認證教練4D領導力認證授權導師國學文化傳播者曾任：美國友邦保險經理儲才學院副主任(全球500強企業(yè))曾任：英國...
主講課程：
《心動力管理者心理資本開發(fā)《心動力管理者情商修煉《心動力情緒壓力管理訓練《心動力你究竟為誰工作《4D領導力打造卓越團隊《優(yōu)秀管理者職業(yè)素養(yǎng)提升（中高階）...
七步走出職場焦慮釋放壓力，做情緒的主人 課程大綱詳細內容
課程分類： 情緒壓力
課程目標：
提升認識情緒、了解自我的能力；
覺察自己的情緒，管理好自己的情緒；
生命即關系，掌握聯結他人，處理人際沖突的五個準則；
化解內心積怨，釋放壓力，強化心理建設；
自助減壓力的有效方法與技巧掌握。
1個模型+2個測試+3個情緒覺察與管理的工具+6個實戰(zhàn)方法+課后作業(yè)+推薦書單
課程對象：中高層管理者，全體人員。
課程時間：2天，6小時/天
模塊一：知心——認知情緒，身在何方
第一步：認識情緒——情緒左右人生
1. 走進“心”時代
2. 認識你的情緒
3. 情緒沒有好壞，只有效果
4. 職場中忍不住了能發(fā)火嗎？
5. 最糟糕的情緒狀態(tài)是什么？
工具：探索隱藏情緒結構表
第二步：了解自己——探索情緒的發(fā)生
1. 我們的情緒從何來？
2. 情商的真相是什么？
3. 命運的輪回從何來？
工具一：自我探索六問
工具二：樹枝人結構圖
模塊二：明心——看見情緒，身在何方
第三步：看見情緒
1. 我們對情緒的三種反應
2. 看見情緒是管理情緒的開始
3. 如何看見情緒？
4. 提升覺察正念訓練
5. 正念冥想
工具與練習：正念冥想之覺察訓練
模塊三：調心——調節(jié)情緒，發(fā)展情商
第四步：調節(jié)情緒沖突
1. 情緒有個金字塔
2. 調節(jié)情緒的五要訣
3. 調節(jié)情緒「五步法」
4. 有效回應他人的三步驟
工具：情緒調節(jié)ABCDE五步法
第五步：處理人際溝通的邏輯
1. 處理人際沖突的三個認知
2. 處理人際沖突的五個原則
3. 成長同理心的兩個能力
1）不帶評判的觀察
2）推己及人的五要素
工具：推己及人五要素
工具：沖突處理的五步驟
案例：微軟的逆襲；金士頓的成功之道
案例：打電話抱怨的客戶
模塊四：安心——釋放壓力，活出自由
第六步：與壓力面對面
1. 什么是壓力？
2. 壓力的真相是什么？
視頻：壓力的真相
測試：我的壓力有多大？
3. 我的壓力源自何處？
第七步：釋放壓力，活出自在的七個方法
1. 漸進式肌肉緊張法
2. 運動減壓法
3. 呼吸內觀法
4. 自我呵護法
5. EFT情緒釋放療法
6. 放松冥想
7. 焦慮思維轉換法
課后加餐增值項：
1. 636安睡法
2. 身心減壓的推薦書單
