主講老師: 程庭亮（培訓費：2.5-3萬元/天）    

工作背景：
管理學博士中國二級心理咨詢師中國一級人力資源管理師中英文雙語授課經(jīng)驗澳大利亞啟思蒙政府政府理工學院教授澳大利亞啟思蒙人才發(fā)展研究中心研究員澳大利亞職業(yè)教育教師資格四級證書 ...

主講課程：
精品課程黨建類：《心理學在黨建工作的應用實踐》工作坊：《工作坊—發(fā)現(xiàn)您的出色自我》通用管理類：【一般管理課程】《MTP管理者管理技能提升》 ...

  陽光心態(tài)與自我管理課程大綱詳細內(nèi)容

課程分類： 情緒壓力

課程目標：

1.了解陽光心態(tài)的關鍵詞

2.如何認識自我潛在的特質(zhì)

3.人格特質(zhì)的行為模式分析

4.人際風格特質(zhì)與行為模式驗證

5.了解壓力源和心理承受力指數(shù)

6.樹立陽光心態(tài)的方式

7.有效的情緒處理

課程對象：

課程時間：

1、狀態(tài)——陽光心態(tài)的關鍵詞

1)人的心理現(xiàn)象歸類

2)個人成長素質(zhì)模型

【練習】人的本源

【測試】您有以下情況發(fā)生嗎？

2、潛意識：驅(qū)動意識背后的動力心理系統(tǒng)

1)善用潛意識的能量

2)潛意識三個特點

【練習】自我接納斷言

3)全腦思維

3、自我壓力管理

1)什么是壓力

【頭腦風暴】壓力帶來的感受和后果

2)常見的自發(fā)壓力反應

3)壓力來源（外部壓力源/內(nèi)部壓力源）

【測試】管理者的心理承受力指數(shù)

4)壓力來源分析

5)如何應對壓力

①直面問題：不同伙伴的解壓秘訣

②轉(zhuǎn)換觀念：橄欖球定律

③自我訓練：文件筐測試/運動訓練

4、自我情緒管理

1)什么是情緒？

2)情緒影響理論

3)了解不同主色的正性情緒和負性情緒

4)轉(zhuǎn)化情緒之前奏曲

①我現(xiàn)在有什么情緒

②我為什么會有這樣的情緒

5)轉(zhuǎn)化情緒之主題曲

①艾利斯-情緒ABC理論

②冷靜幾秒鐘

③威利·卡瑞爾萬靈公式

④察言觀色—鑒其表、聽其聲

認識微表情

⑤漢堡原則

⑥同頻同率、先跟后帶

6)轉(zhuǎn)化情緒之片尾曲

①敲小魚際法

②健腦操

③呼吸法

5、自我目標管理

1)目標的定義

2)期待影響理論

3)為何要設置目標

4)目標管理實施：SMART法則

5)設立目標的基本步驟

6)目標實施的PDCA

【活動】PDCA練習

7)目標檢查實施結果及獎懲

【討論】績效考核管理的一般流程

6、自我時間管理

1)為什么需要時間管理

【測試】一寸光陰一寸金

2)時間管理的基本原理

3)時間管理的具體實施

【案例】王經(jīng)理的一天

①時間管理矩陣

②時間管理工具