主講老師: 彭?。ㄅ嘤?xùn)費(fèi)：2-2.5萬(wàn)元/天）
工作背景：
摩托羅拉大學(xué)（國(guó)內(nèi)第一家企業(yè)大學(xué)）領(lǐng)導(dǎo)力項(xiàng)目、講師培養(yǎng)與發(fā)展負(fù)責(zé)人上市集團(tuán)天士力控股集團(tuán)培訓(xùn)中心高級(jí)經(jīng)理捷信金融培訓(xùn)中心專職講師團(tuán)隊(duì)賦能負(fù)責(zé)人結(jié)構(gòu)性思維認(rèn)證講師DDI領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證講師...
主講課程：
TTT類培訓(xùn)師授課技巧及課程設(shè)計(jì)基礎(chǔ)成為引導(dǎo)式培訓(xùn)師課程設(shè)計(jì)與開發(fā)工作坊從心開始課程設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)性思維與清晰表達(dá)引導(dǎo)魔法箱管理類DISC-V...
情緒與壓力管理工作坊課程大綱詳細(xì)內(nèi)容
課程分類： 情緒壓力
課程目標(biāo)：
學(xué)員參加完本課程后，將能夠：
了解壓力給工作帶來(lái)的影響；
覺(jué)察自己的壓力來(lái)源；
學(xué)會(huì)處理壓力帶來(lái)的心理困擾；
掌握壓力、情緒釋放的方法；
掌握高情商的溝通方法；
學(xué)習(xí)開心工作和快樂(lè)健康生活的方法。
課程對(duì)象：任何希望緩解自我壓力與提升情緒管理的人士；
課程時(shí)間：6小時(shí)
一、為什么需要壓力疏導(dǎo)
1.壓力引起的問(wèn)題，層出不窮
2.壓力與工作績(jī)效的關(guān)系
課堂討論：我們的壓力源
二、壓力管理知識(shí)概述
1.認(rèn)識(shí)壓力
2.壓力來(lái)源共識(shí)
3.壓力的正面作用和負(fù)面影響
三、如何進(jìn)行壓力管理（壓力管理循環(huán)）
1.壓力診斷
可選收費(fèi)測(cè)評(píng)：抗壓力+敏感度+自信心+工作績(jī)效滿意度
2.壓力緩解
1)啟動(dòng)“減壓閥”
2)問(wèn)題應(yīng)對(duì)
3)情緒應(yīng)對(duì)
3.抗壓能力提升
四、如何進(jìn)行情緒管理
導(dǎo)入：電影片段賞析
1.覺(jué)察自己的情緒
2.采取相應(yīng)的行動(dòng)
1)治標(biāo)的方法
a)轉(zhuǎn)移注意力
b)適度宣泄
c)自我安慰
d)自我暗示
2)治本的方法：情緒ABC理論
a)理解情緒ABC理論核心要義
b)辨析不合理觀念的特征
c)尋找合理觀念
d)鞏固合理觀念
工具：情緒ABC模板
五、高情商溝通
1.區(qū)分觀察和評(píng)論
2.體會(huì)和表達(dá)感受
3.表達(dá)需求和請(qǐng)求
4.用全身心傾聽
工具：非暴力溝通公式
六、個(gè)人減壓行動(dòng)方案
結(jié)合個(gè)人情況，制定減壓方案，形成互助小組
