主講老師: 程庭亮（培訓(xùn)費(fèi)：2.5-3萬(wàn)元/天）    

工作背景：
管理學(xué)博士中國(guó)二級(jí)心理咨詢師中國(guó)一級(jí)人力資源管理師中英文雙語(yǔ)授課經(jīng)驗(yàn)澳大利亞啟思蒙政府政府理工學(xué)院教授澳大利亞啟思蒙人才發(fā)展研究中心研究員澳大利亞職業(yè)教育教師資格四級(jí)證書(shū) ...

主講課程：
精品課程黨建類：《心理學(xué)在黨建工作的應(yīng)用實(shí)踐》工作坊：《工作坊—發(fā)現(xiàn)您的出色自我》通用管理類：【一般管理課程】《MTP管理者管理技能提升》 ...

  職場(chǎng)心動(dòng)力：壓力紓解與情緒管理課程大綱詳細(xì)內(nèi)容

課程分類： 情緒壓力

課程目標(biāo)：

1.了解職場(chǎng)心動(dòng)力的關(guān)鍵詞

2.了解壓力源和心理承受力指數(shù)

3.樹(shù)立陽(yáng)光心態(tài)的方式

4.有效的情緒處理

課程對(duì)象：

課程時(shí)間：1天，6課時(shí)

1、狀態(tài)：職場(chǎng)心動(dòng)力的關(guān)鍵詞

1)人的心理現(xiàn)象歸類

2)個(gè)人成長(zhǎng)素質(zhì)模型

【練習(xí)】人的本源

【測(cè)試】您有以下情況發(fā)生嗎？

3)心動(dòng)力的全腦思維

4)后疫情背景下個(gè)人狀態(tài)的變化

2、紓解：壓力管理

1)什么是壓力

【頭腦風(fēng)暴】壓力帶來(lái)的感受和后果

2)常見(jiàn)的自發(fā)壓力反應(yīng)

3)壓力來(lái)源（外部壓力源/內(nèi)部壓力源）

【測(cè)試】心理承受力指數(shù)

4)壓力來(lái)源分析

5)如何應(yīng)對(duì)壓力

①直面問(wèn)題：不同伙伴的解壓秘訣

②轉(zhuǎn)換觀念：橄欖球定律

③自我訓(xùn)練：文件筐測(cè)試/運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

3、覺(jué)察：情緒管理

1)什么是情緒？

2)情緒影響理論

3)了解不同主色的正性情緒和負(fù)性情緒

4)轉(zhuǎn)化情緒之前奏曲

①我現(xiàn)在有什么情緒

②我為什么會(huì)有這樣的情緒

5)轉(zhuǎn)化情緒之主題曲

①艾利斯-情緒ABC理論

②威利·卡瑞爾萬(wàn)靈公式

③察言觀色—鑒其表、聽(tīng)其聲

④接納：PWCLR法則

6)轉(zhuǎn)化情緒之片尾曲

7)后疫情時(shí)代的小貼士