主講老師: 陳煒博（培訓(xùn)費(fèi)：1.5-2萬元/天）
工作背景：
國家二級(jí)心理咨詢師/企業(yè)EAP指導(dǎo)師華大應(yīng)用心理研究院情緒壓力管理專家美國全人健康認(rèn)證教練、美國組織變革火箭模型認(rèn)證教練復(fù)旦大學(xué)、同濟(jì)大學(xué)、上海財(cái)經(jīng)大學(xué)、華東師范大學(xué)特邀講師曾任：日本近鐵集團(tuán)（世界500...
主講課程：
《職場心理賦能：情緒與壓力管理》《職場心理賦能：陽光心態(tài)與樂在工作》《職場心理賦能：幸?；閼僦乒ぷ鲃?dòng)力》《職場情商賦能：高情商實(shí)戰(zhàn)溝通技巧》《職場情商賦能：管理心理與管理情商》《...
職場心理賦能：陽光心態(tài)與樂在工作課程大綱詳細(xì)內(nèi)容
課程分類： 心態(tài)建設(shè)
課程目標(biāo)：
● 塑造陽光心態(tài)，享受生命的意義，遠(yuǎn)離悲觀思維，活在當(dāng)下，做快樂的自己
● 塑造積極心態(tài)，積極地對(duì)待人和事，積極對(duì)待困難和挫折
● 塑造自發(fā)心態(tài)，自動(dòng)自覺，不斷提升學(xué)習(xí)力和競爭力，做最好的自己
● 塑造自制心態(tài)，管理自我情緒，實(shí)現(xiàn)情緒穩(wěn)定
● 塑造共贏心態(tài)，樹立利人利己的人際關(guān)系共贏思維，做一個(gè)受歡迎的人
● 塑造自我驅(qū)動(dòng)心態(tài)，把工作當(dāng)成自己的事，像老板和上司那樣去工作
課程對(duì)象：企事業(yè)單位員工、新入職人群
課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天
第一章：新時(shí)代迎來“心管理”
一、新時(shí)代與“心管理”
1. 新時(shí)代下的“心管理”——積極心理與平穩(wěn)心態(tài)
2. 人生幸福與陽光心態(tài)正向關(guān)系
3. 幸福情商層次解析
自測心態(tài)：心態(tài)陽光指數(shù)
測評(píng)：測測我的情商智能
工具：心態(tài)現(xiàn)狀晴雨表
案例：互聯(lián)網(wǎng)/人工智能時(shí)代引發(fā)的行業(yè)沖擊；我的負(fù)面心態(tài)后果覺察“踢貓效應(yīng)”
互動(dòng)：同頻大集合
二、陽光心態(tài)大解析
1. 陽光心態(tài)三核心：積極心態(tài)、厘清問題、更新認(rèn)知
圖解：陽光心態(tài)解析圖
1）積極心態(tài)VS負(fù)面心態(tài)
2.心態(tài)影響的三個(gè)維度
1）個(gè)人內(nèi)心
2）人際交往
3）公司職場
3. 積極心理學(xué)解開心態(tài)背后的秘密
1）改變心態(tài)的秘密
a自我接納：幸福的開始
b家庭和諧：心靈的歸屬
c職場友善：收獲安全感
d明辨信息：吸收正能量
2）人生幸福三訣
案例：某公司員工與客戶爭執(zhí)上新浪網(wǎng)頭條；《誰是誰非?》不敢走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬、受不了批評(píng)的小張
互動(dòng)：心理實(shí)驗(yàn)——定型效應(yīng)；個(gè)人內(nèi)心/人際交往/公司職場三種人生心態(tài)
練習(xí)：當(dāng)公司會(huì)議中，我的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，我會(huì)怎么做？
第二章：年輕心態(tài)與敬業(yè)精神
一、360°陽光心態(tài)建設(shè)
1. 360°年輕心態(tài)助推職業(yè)生涯
2. 心態(tài)健康的價(jià)值
1）良好的身體狀態(tài)（保護(hù)心臟、提升免疫、促進(jìn)助眠、防止抑郁）
2）良好的職場狀態(tài)（職業(yè)心態(tài)、明晰方向、明確目標(biāo)、引路同輩）
案例1：92歲的李嘉誠
案例2：職業(yè)定位不清晰的小李
工具：職業(yè)生涯健康表
二、360°陽光心態(tài)建設(shè)第一層：給身體注入活力
1. 建立工作/生活健康常態(tài)
2. 注入活力的四大常態(tài)
1）掌控飲食&運(yùn)動(dòng)減壓常態(tài)
a 飲食&運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀
b 建立飲食&運(yùn)動(dòng)效能常態(tài)
2）掌控情感&職場減壓常態(tài)
a 情感&職業(yè)現(xiàn)狀
b 建立情感&職業(yè)效能常態(tài)
體驗(yàn)&解讀:身心健康地圖解析表
現(xiàn)場演練：設(shè)計(jì)飲食%運(yùn)動(dòng)效能常態(tài)、設(shè)計(jì)情感&職業(yè)效能常態(tài)
三、360°陽光心態(tài)建設(shè)第二層：轉(zhuǎn)化陽光內(nèi)心三個(gè)圈
1. 轉(zhuǎn)化生命核心圈
2. 轉(zhuǎn)化生命能量圈
3. 轉(zhuǎn)化生命情感圈
案例：為什么我的職業(yè)生涯總是不順利
體驗(yàn)：心理繪畫體驗(yàn)與解析；一次看見自己壓力應(yīng)對(duì)模式的旅行
練習(xí)：我的抗壓能量表；建立人際存款賬戶
四、360°陽光心態(tài)建設(shè)第三層：綻放積極快樂的敬業(yè)精神
1. 綻放快樂積極的心態(tài)
1）預(yù)防“情緒垃圾桶”
2）善用“好心情效應(yīng)
2. 綻放快樂積極的影響力
1）學(xué)會(huì)做一個(gè)“花見花開“的人
2）失傳的溝通秘笈：同頻同率，先跟后帶
3. 綻放職業(yè)生命新活力
1）做自己崗位的“總經(jīng)理”——新時(shí)代主人翁敬業(yè)精神
測試：主人翁敬業(yè)精神自評(píng)表
游戲：動(dòng)一動(dòng)
體驗(yàn)：同頻你我他
五、真實(shí)職場“陽光心態(tài)”訓(xùn)練（場景模擬）
1. 激發(fā)正面情緒從正念開始
2. 建立積極正面的語言模式
1）積極聆聽的五個(gè)層次與技巧
2）“說”的F.A.V.E法則
演練：展現(xiàn)安撫技巧和換位思考的共鳴技術(shù)
體驗(yàn)：A-Z正念法
第三章：擺脫負(fù)面壓力，續(xù)航激發(fā)新活力
第一層：發(fā)現(xiàn)快樂因子
1. 影響效能和決策的三大負(fù)面情緒與改善
1）改善焦慮
2）改善嗔恚
3）改善抑郁
2. 壓力解碼——提升抗壓能力
3. 生理應(yīng)對(duì)解壓法
1）壓力排空法
2）解壓食療法
3）機(jī)能改善法
4）有效睡眠法
4. 認(rèn)知調(diào)節(jié)解壓法
1）自我內(nèi)觀法
2）事件管理法
3）身份暗示法
5. 行為改變解壓法
1）手勢暗示法
2）腹部呼吸法
工具：10類壓力情緒對(duì)應(yīng)分析圖
練習(xí)：現(xiàn)場練習(xí)10種解壓法
第二層：提升自我內(nèi)修
1. 提升內(nèi)在能量
2. 梳理自我激勵(lì)能力
3. 控制沖動(dòng)的魔鬼
團(tuán)體：人生工作競選會(huì)
體驗(yàn)：找出“我”的潛能按鈕
第三層：定期清理負(fù)面“心理垃圾”
1. 清理老舊經(jīng)驗(yàn)主義認(rèn)知
1）經(jīng)驗(yàn)主義特點(diǎn)與危害
2）克服經(jīng)驗(yàn)陷阱的清理二步法
2. 清理生活中的“垃圾情緒”
工具：F.A.V.E有效的因果情緒擺脫法
練習(xí)：遇到對(duì)方不理解我，我會(huì)怎么做？
模擬場景：學(xué)員現(xiàn)實(shí)中真實(shí)壓力模擬場景“積極陽光”訓(xùn)練
1. 我們在家庭/工作/客戶中的情緒壓力的積極面匯總
練習(xí)：運(yùn)用“ABCDE模型”有效解除負(fù)面情緒的“簡快心理療法”
課程回顧與總結(jié)
1. 幸福的兩個(gè)“神”邏輯
寄語：你對(duì)了世界就對(duì)了
